応燕ブログ　ツバメ屋リハビリ

本日は、通院先の整形外科へ行って参りました。実は、2週間前に予約を入れていたことを忘れていて、改めて予約をし直しての通院でした。

診断結果は、予後良好と云うことで、

本日を以て完治

と診断されました。ケガした当初の診断では、全治6ヶ月でしたので、5月26日のケガから半年強、ほぼ診断通りとなりました。

現在の膝の状態ですが、仕事中、右膝を庇うがあまり、負担をかけすぎて左膝の方が痛くなることがありますが、それ以外は順調です。

ただ、全力で走ることはまだ出来ません。足を多少引きずりながらのジョギング程度までなら出来ますが、駆ける感覚みたいなのがまだ戻ってませんかね。これについては、スポーツ選手でも全力で走れるようになるには10ヶ月位かかるらしいので、もう一寸かかると思います。

皆様にこの間、ブログ等でお見舞いの返事を頂き、改めてお礼を申し上げます。ありがとうございました。

11月8日のリハビリ

2006.11.09.Thu 22:59

※昨日の流れです。

両足に4kgの重りを付け、

仰向け、うつ伏せの体勢から両足上げを
それぞれ50回×1セット

仰向けの体勢は30回×1セット

うつ伏せの体勢からの右足曲げを50回×1セット

右足に重心を取ったストレッチ30回×2セット

かかとを立たせた状態でのスクワット10回×3セット

サイクリングマシンを10分間、1.9㎏50回転の負荷

その後、整形外科でＭＲＩ検査と診察。経過良好と診断され、晴れて職場復帰へ正式にＧＯサインとリハビリ終了が出される。

そして、今日本社へ行き、経過報告を兼ねた面談をし、明日より

... more??

11月1日のリハビリ

2006.11.01.Wed 14:06

両足に3kgの重りを付け、

仰向け、うつ伏せの体勢から両足上げを
それぞれ50回×1セット

仰向けの体勢は30回×1セット

うつ伏せの体勢からの右足曲げを50回×1セット

右足に重心を取ったストレッチ30回×2セット

かかとを立たせた状態でのスクワット10回×3セット

サイクリングマシンを10分間、1.9㎏50回転の負荷

10月25日のリハビリ

2006.10.25.Wed 23:10

両足に4kgの重りを付け、

仰向け、うつ伏せの体勢から両足上げを
それぞれ50回×1セット

仰向けの体勢は30回×1セット

うつ伏せの体勢からの右足曲げを50回×1セット

右足に重心を取ったストレッチ30回×2セット

サイクリングマシンを10分間、1.9㎏50回転の負荷

10月18日のリハビリ

2006.10.18.Wed 12:31

両足に4kgの重りを付け、

仰向け、うつ伏せの体勢から両足上げを
それぞれ50回×2セット

仰向けの体勢は30回×1セット

うつ伏せの体勢からの右足曲げを50回×1セット

片足スクワット20回×2セット（左右の軸足両方）

サイクリングマシンを10分間、1.9㎏（前回まで1.8kg）50回転の負荷